减脂daily vlog｜今天吃了减脂版卤肉饭和无饼皮taco🙋#生活手记##减脂# 她不在家我真的可以在厨房为所欲为[老师爱你][老师爱你]

🍚减脂版香菇卤肉饭📖👇👇

🧂卤肉汁酱料：生抽、老手、黑胡椒海盐、蚝油、代糖、水

🌟鸡肉末搅碎+生抽老抽、黑胡椒海盐、椒盐 腌制

🌟洋葱炒出香味加入香菇和鸡肉末

🌟加入卤肉汁和鸡蛋一起煮七八分钟

（我用的杂粮米饭会比较硬不容易吸收酱汁，用白米饭更好，可以换成面条试试应该也不错！）

🥗无饼皮taco馅料📖👇👇
（蛋白质30g｜热量144cal）

🧂中式沙拉醋：陈醋+代糖+生抽+蚝油+清水

🌟鸡肉末+鸡蛋白液

🌟姜黄粉、老抽生抽、黑胡椒海盐、椒盐、代糖搅拌腌制

🌟炒熟后加黄瓜和番茄

🌟加入适量中式沙拉醋搅拌

🌟完成的馅料可以当作沙拉，也可以用越南春卷皮包起来吃 http://t.cn/A6uesN2N