写一下常吃的几种补剂
是我坚持在吃且能感知到实际变化的内服，主要和护肤抗痘相关

1.奇亚籽（便秘）
开始吃它以后就再也没便秘过。胖去做了肠胃镜检测，他的原话是“做肠镜检查医生说我特别特别干净，连医生都问我怎么做到的”。牌子无所谓，正规的坚持吃就行，而且据说噗噗顺畅对皮肤啥的也有好处。

2.护眼丸（护眼&缓解眼疲劳）
对我改善最大的内服产品，用眼多眼睛不舒服的时候吃这个对我特别管用，而且我吃这个眼睛会变水亮，就是又水又亮的感觉，买的就是优思益护眼丸，这个品专门找过做保健品行业的老师问过，非常好而且我吃着效果都能体现。

3.鱼油（抗炎）
适当补充鱼油对抗炎抗痘都有好处，而减轻皮肤炎症其实也是在变相抗老。能抗痘是因为不饱和脂肪酸比例不匹配会激活mTORC1引起长痘，补充不饱和脂肪酸omega-3能缓解，买鱼油的话含量和纯度非常重要，高浓度鱼油和低浓度鱼油几乎是两种产品，我自己吃的就是WHC，其他的也可以再做功课。
另外鱼油对屏障修护也是有明确好处的，又脸红又长痘的话，可以配合着姜黄素一起。

4.纤体素&祛湿轻（水肿）
容易水肿的一定试试！我这两年早上睡醒会容易水肿，吃这个比冰美式好用，并且冰美式是肿了以后喝能快速消肿，这类产品是肿得没那么厉害，消肿还更快。他俩都有用，我平时吃纤体素更多，它还能缓解肚子胀痛的问题，非常牛，一喝一消停。

5.麦角硫因（抗衰&睡觉好）
可能大家爱吃爱看各种新奇的补给，比如NMN、MSM、聪明片啥的，不过我觉得返璞归真还是坚持补充好基础成分，这些东西往往被开发研究的更彻底。产品我看dede推荐买的斐萃麦角硫因，蓝色瓶那个吃，麦角硫因是唯一一个能让我直观感知到坚持吃皮肤能变好的产品。

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