30分钟居家哑铃臀腿力量塑形训练方案 Halie Harasyn

今天要进行的30分钟下肢居家训练，主要会锻炼到你的腿部、臀部、膕绳肌和股四头肌，这组30分钟居家HIIT力量与塑形训练可以利用哑铃或壶铃完成。

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