南瓜籽，能不能增加“男性雄风”呢？👨‍🦰

是不是有人一看题目就激动起来了……南瓜籽和男性健康的关系确实有研究，但不是这个方面

💁‍♂️而是改善良性前列腺增生症状方面。

良性前列腺增生（Benign prostatic hyperplasia，BPH）是影响男性的最常见的泌尿系统疾病之一，尤其在50岁之后更容易出现，会出现如排尿困难、尿急、尿频、夜尿增多等不适症状。

其中一个可能的原因是，随着年龄增大，男性体内的一种叫“5α-还原酶”的东西活性增强，这种酶作用于睾酮，把它转化为二氢睾酮，而二氢睾酮可以促进前列腺细胞生长，过度生长就成了增生。

一些植物成分被发现有抑制“5α-还原酶”的活性，其中一个就是南瓜籽中的特别甾醇成分。

在1项随机安慰剂对照平行试验中，受试者是1431名平均年龄65岁的男性，入选标准是他们患有良性前列腺增生，但没有接受过药物治疗，或者停止治疗已超过6个月。

试验持续1年，试验组每天食用10g南瓜籽，1年后，与安慰剂组相比，南瓜籽组前列腺增生的症状的缓解比例相比于对照组显著更高，南瓜籽组的国际前列腺症状评分（IPSS）平均降低5.8分，有效率大约为60% [1]。

另一项临床研究中，2245名患有良性前列腺增生的男士服用浓缩南瓜籽油胶囊，持续3个月，使这些男士的国际前列腺症状评分（IPSS）平均降低了41.4% [4]，不适症状得到了改善。

不过注意，试验中使用的南瓜籽和南瓜籽油产品都是经过验证有效成分含量而批准为保健品或药品的东西，一般的南瓜籽中有效成分含量有波动，未必有相同效果。而且这里不是告诉大家可以把南瓜籽当药来用，只是介绍现有研究中南瓜籽被证实有作为辅助手段缓解症状的潜力，但对于症状的严重的患者，一定要该看病就看病，该用药就用药。#全民营养提升计划#

参考资料：
[1] Vahlensieck W., et al. Effects of pumpkin seed in men with lower urinary tract symptoms due to benign prostatic hyperplasia in the one-year, randomized, placebo-controlled GRANU study. Urol. Int. 2015;94:286–295.