离火运拼的就是身体了。健康生活，从现在开始！

1️⃣不憋尿、不憋💩。有感觉了尽快去解决，不要一直蹲着玩手机。

2️⃣拒绝熬夜➕好好吃饭➕适当运动，实在不能全部做到那也记得不要三项全中，不然很容易生病。

3️⃣多睡觉，累了就休息，不要透 支自己。人体各个器 官都是有使用寿命的，随意浪费就会提前罢 工。比如无限 制玩手机伤眼，无限 制乱吃伤脾胃，无限 制熬夜伤肝等。

4️⃣少吃外卖，你永远都不晓得下一家外卖是用什么做成的。每餐都不要吃太饱，特别是晚餐。

5️⃣选一项自己喜欢的运动坚持下去，比如快走、骑车、八 段锦等等，生命在于运动，千万别不动。

6️⃣不要久坐，加重痔chuang，也会让肠道长息肉。久坐不动腰椎、颈椎都会出问题。坐一个小时起来伸伸懒腰、走动下、踮脚。

7️⃣气血虚的女生少喝奶茶、饮料，把大部分奶茶换成养 生茶，红枣、桂圆、枸杞、红枣等，这些东西才养身体。

8️⃣不要太操心。只要你想操心，就有一辈子操不完的心，想开点。很多爱操心的人胃肠道会发出警报：总是肚子疼、腹泻或便秘等。

9️⃣不生气。郝万山教 授说“世界卫生组织统计，9成以上的疾 病，都跟情绪有关，不生气就不生病”，只要控制好我们的情绪，就可以少得病，晚得病。