#健闻登顶计划##中医# 大寒是一年中最寒冷的时节，寒邪易伤阳气，冬季温补脾肾，可以帮助我们更好抵御严寒、顾护正气。

大寒节气要注意顺应"冬藏"的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度活动、操劳而耗伤阳气。

饮食上以温补食材为主，少吃生冷食物。
在阳光充足的地方进行户外锻炼，或在室内练习太极拳、易筋经、八段锦等传统功法，可疏通经络、调畅气血。
自我按摩、拍打足三里和大椎穴能起到鼓舞阳气、增强体质的作用。
食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等可起到益肾填精、健脾开胃的作用。

脾肾虚寒的人群，在做菜时适当加一些桂皮、茴香、花椒等常见调味料，能起到温中散寒、补益脾肾的作用。