腊月二十，辰时一刻，-4℃，空气很呛。
由于跟腱疼（主要是起不来），昨天的10公里测试改期到今天完成。
总体感受很难。看数据是起猛了[允悲]
然而连日来的差旅和酒场，加之近期力量训练不够，于是就呈现出心率不高但身体很累。
测试前，先慢跑到河边（图一、图二），慢跑就能看出来，身体状态还是比较差。
当然，我还是坚持相信这套计划，只是最近训练之余，要好好调养下吧。
#冬训##即刻开跑##跑步##杨陵马拉松# 中了，上半年的比赛有着落了。
#跑步[超话]#
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