增加津液的六种食疗方

若是体内津液的不足，就容易引起口干舌燥，皮肤干燥脱皮，代谢困难，有内热等不适。所以说，一定要重视津液的补充。特此，给大家分享六款补充津液的食疗方，希望能够帮助到有需要的人。
一、米汤。根据《本草纲目》记载，米汤“其滋.阴之功，胜于熟地也”。米汤是大米熬出来的汤汁，它是一种可以补充津液的饮品，同时，也可以有效地补充身体所需的水分。
二、鸡蛋茶。鸡蛋茶也被叫为“朱雀汤”、“早餐茶”，它营养价值可不容忽视了，冲鸡蛋茶，真的是补充津液的好方法！鸡蛋最多的做法，不是水煮，而是把它做成鸡蛋茶。把碗用开水消消毒，接着打入一个鸡蛋，加入少许盐，少许香油调味，再倒入刚烧开的开水，用勺子搅拌均匀，倒扣上一个碟子，让它焖个两分钟，待至温凉就可以食用了。
三、雪梨莲藕汁。天冷，很多人都会开空调，或者是地热供暖，时间久了，就容易出现皮肤干燥、嘴巴脱皮、喉咙干痒疼痛等不适，喝再多水，也没有明显地改善。其实，这时候，我们就要注意补充津液了，补充津液的方法很简单，准备一节莲藕，半个雪梨，这两样都是滋阴润肺的好食材。莲藕去皮后，洗净，切小块，放入豆浆机里。同样，雪梨蒸去皮后，切成小块，放入豆浆机，加入一小块冰糖，一碗清水，选择豆浆模式，一碗雪梨莲藕汁轻松搞定，真的巨补津液！四、乌梅三豆饮。乌梅三豆饮是由黑豆、绿豆、黄豆各一小把，加入4颗乌梅煮，倒入适量地清水，用大火烧开，再转为小火煮，大约煮个30分钟，乌梅三豆饮就做好了。可以不吃豆子只喝水。干燥的天气，孩子吃了点上火的东西，就容易咳嗽，可以给孩子喝点乌梅三豆饮，它具有养阴生津、化痰止咳的效果。而且，乌梅三豆饮也是很常见的食物，不用担心它的副作用大。
五、苹果水。相信大家都常听到：“每天一个苹果，医生远离我”的说法。苹果是一种典型的碱性水果，富含多种维生素、矿物质等营养素。苹果直接啃着吃，并不能更好地发挥到它的作用。最好的食用方法是煮苹果水，特别是在冬天，苹果最适合煮水而不是直接吃，苹果水可以生津止渴、健脾助消化。 苹果水的做法很简单，准备一个苹果，用水打湿了，加点盐搓洗一遍，再冲洗干净，切成小块，放入砂锅里，再来加入一小把去核的红枣，一大碗清水，先煮个十五分钟，再来放入一小把枸杞，继续煮个三分钟，苹果水就完成了。
六、甘蔗马蹄水。老话常说：“冬吃甘蔗赛人参”，甘蔗具有“补血果”的美誉，那是因为甘蔗里的铁元素含量多，食用后有助于补血养颜。不过，对于牙口不好的老人，或者小孩来说，就有些难以食用了。那么就推荐这道甘蔗马蹄水，冬天容易喉咙不适的朋友，可以试试这道甘蔗马蹄水，它可以补充水分，润喉止咳，清肺化痰。甘蔗马蹄水的做法：准备一段去皮甘蔗，剁成小段，放入砂锅里。数个马蹄去皮后，洗净，放入砂锅里。再来加入去核的红枣。加入适量地清水，先用大火煮开，再转为中小火慢煮25分钟。不要再放冰糖了，因为甘蔗具有糖分，红枣也有糖分，熬出来的甘蔗马蹄水甘甜甘甜的，非常好喝。