继续减肥[心][心][心][心]【仅发给想瘦的姑娘】

我还有一个特别好的 晚上让你不瞎吃的方法。也是最近才发现的。[笑cry][笑cry][笑cry]

就到了快吃饭的时间。
方便的话。
上个秤！！！🤣
如果体重满意！！！就别吃啦！明天老娘更美！！
如果体重不满意那就更别吃了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
吃个毛线吃！！！都多少斤了！！！！

真的。方便的话 试试！！！！

反正称完就是不想吃了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]

八点之前如果很饿就喝杯代餐。 胃里有点儿东西。 脑子不会被饿到变态。

然后打开播客！（我推荐几个我喜欢的哈😹岩中花述，歪打正着，喷嚏）收拾收拾衣柜。整理整理小破烂们。

真的。 不吃晚饭你会觉得时间好多啊！！！

原来我有这么休闲的时光！！！

可以整理自己的生活

或者玩玩自己平时想玩又没时间的东西。

这个时间段（8点之前饿了就喝代餐，八点之后就不要喝了吧）到了睡前差不多就是微微饥饿。空腹睡一宿觉。 （有落紫的姑娘可以睡前馋了小口慢慢品尝一瓶落紫，睡个美丽觉！）我前几天 连续三天。每天睡10个小时。真的就三天！！！我都觉得我脸小了一圈。
好好睡觉人真的会变漂亮！！！！一天可能感觉不明显。但三天！！！高质量睡眠绝对让你年轻三岁的感觉。

前几天 有姑娘跟我说。不知道是不是幻觉，喝代餐一段时间。感觉自己不馋了。 猪瘾消失了。

我说不是幻觉！这是科学！！！🤣

我来给您解释一下！！！
因为，代餐不升糖！！ 不升糖，你的胰岛素就不容易那么活跃
你胰岛素越活跃！！你就越馋。

平时的食物，尤其重口味的、甜的、油炸、大碳水……升糖都很快的！！！胰岛素被刺激的非常活跃！！！！！
胰岛素是直接跟食欲挂钩的！！
搞的你一天天就想着吃吃吃，猪瘾各种发作
越吃越胖。越胖越吃
胰岛素越来越活跃。 导致人越来越馋……

吃着吃着血糖越来越高，搞出来个“胰岛素抵抗”，这玩意就是糖尿病前身。

三十出头糖尿病的人已经越来越多了。
少数是遗传。多数是当代饮食结构太不健康。

还有以前有姑娘说。真的不是馋。 而是一饿就要晕过去了。 饿到浑身发抖。
这个我也给姑娘们解释一下。 健康的成年人，饿24小时也不至于晕过去。 更不至于饿的发抖。 因为饿了的时候身体会自动代谢储存的糖，糖用完了就分解脂肪。（所以不饿就想减脂肪的也属于想的太美了）

但是胰岛素抵抗的人是真的会晕！！！真的会出现低血糖症状！！！所以姑娘们也可以按这个感觉自测一下。

胰岛素抵抗不可怕。 慢慢调理饮食。多吃不易升糖的食物。慢慢可以恢复健康。 但如果真的置之不理。最后结局就是糖尿病。 真不是吓唬你。
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