这三年瘦了大概六十多斤？

其实如果抑郁症没有反反复复发作的话，可能效率还会再好一点。

好多朋友叫我讲讲怎么瘦的，我一直没怎么说，因为不知道有毛可讲的，减肥这件事，网上各种掰开揉碎了讲的人太多了。

我这里也没有什么新奇的，最重要就是少吃点，吃好点。

能长胖的人吸收能力差不了的，乱吃就会胖。

我不太吃早饭，每天20点之后基本只喝水了。延长空腹时间可以抗炎。

把自己当这个世界上最值得爱的人，精心喂养自己，每天吃半斤到一斤绿叶菜，蛋白质吃够体重千克数，主食吃杂粮糙米。

零食甜点也吃的，吃高级的。身体不需要这些热量，所以只有最美味的零食才配我消耗每天有限的额度。去吃几口就能给你极大满足感的零食，不因为便宜一时冲动购入很多垃圾，然后又害怕浪费全部吃掉。吃的时候认真吃，不要因为眼睛在刷视频就忽略了嘴里的味道。

情绪崩溃做不到完美的时候也很多，半夜会不停流泪，但是哭完了会告诉自己，圣人也做不到没有瑕疵，我配拥有好的，我配被爱，明天也继续吧，坚持下去，会闪闪发光的。