肾好人不老【冬季补肾阳5种方法】祛病强身、延年益寿的方法有很多种，包括营养饮食、生活起居、运动锻炼、导引瑜伽、针灸服药以及按摩保健等很多领域。但是，方法越多，越容易感到困惑，不知该从哪处着手。接下来，和你聊聊冬季怎么补肾阳：
一、保持恬淡，减少欲望：在情志调控方面，保持恬淡安静、减少欲望追求，能够使神气内收，有利于养藏。冬季万物凋零，容易让人触景生情，产生郁郁寡欢的情绪。这时，多参加活动可有效改变不良情绪。也可观看小甜剧、阅读温馨的文学作品或欣赏相关影视，以此消减低落情绪。
二、晒太阳，向天地汲取能量：建议在冬天上午10点前和下午4点后，每天晒太阳10-20分钟。
三、黑色食物，滋养肾脏：肾对应冬季，冬季注重补肾，而黑色食物入肾，是冬季大补的颜色。比如，黑米能滋阴补肾、健脾养肝；黑豆可补肝肾、强筋骨；黑芝麻能滋肝养肾、明目黑发；黑枣能平胃健脾、补肾填髓；黑木耳能滋阴润肺、养胃补肾。
四、揉耳听力聪慧，搓腰温肾壮腰：耳朵是肾的孔窍，肾开窍于耳，且耳是六条阳经经脉汇聚之处。经常按摩耳朵能够起到健肾养身的作用。另外，还可以搓腰补肾阳。腰为肾之府，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能起到温肾壮腰的效果。
五、泡脚：泡脚既能保暖，又能促进全身气血循环，通过刺激足部数十个穴位，达到调整人体阴阳气血的目的。按揉足心涌泉穴，以产生酸胀感为宜。泡脚水温以 40℃左右为佳，最佳时间是晚上7点到9点，因为这时段是肾经气血最衰弱的时辰。
#南田卫生所中医讲堂 http://t.cn/A6YYOTy2 http://t.cn/A63wSfNy