#睡眠质量差对生活有哪些影响# #微博医生社区# 如果你跟我一样也是平躺根本睡不着的侧睡、趴睡党，但又怕大小脸、法令纹、长短腿找上门的，可以试试半侧睡

首先，侧躺时后背和床之间形成一个三四十度的夹角（觉得悬空不舒服的话可以在后面垫一个枕头）这样能减少对脸部的挤压

其次，脖子枕的枕头呢要跟咱们肩膀到侧脸的距离同高【一般是10-15厘米之间】把头和颈椎调整到相对中立的位置，这样我们的脖子才不会觉得酸痛

推荐爱侧睡的朋友还可以买一个长条的抱枕，方便胸口抱着、膝盖夹着，使整个身体的椎体、骨盆都在一条水平线上，避免腰背扭转造成腰酸背痛。比如徐婶孕期在用的孕妇枕现在就是我的了[微笑][微笑]