教练说感觉我吃减肥餐吃得很快乐，是最不emo的。

确实是，我现在觉得减肥餐真的没有这么难。

就是把平时我喜欢吃的，比如我平时就爱吃鸡，炒鸡的时候把起锅倒油，换成起锅喷一点牛油果油。 把整鸡换成去骨去皮鸡腿肉。 如果炒肉丝，就换成鸡胸肉丝。 把糖换成代糖。 米饭换成糙米饭。 面粉换成全麦面粉。 唯一比较麻烦的就是稍微的控制量，所以需要称重。知道自己吃进去了多少。 不运动的时候少点碳水。

包括所有的东西，蕃茄酱，辣椒酱，吐司，其实全部都有，低碳，低糖，无糖，健康版本的！ 就选最健康那个版本的买。 最开始我吃低脂高蛋白酸奶觉得超级难吃，现在越吃越好吃，有时候一天吃几个。

但是如果去运动，运动前后都可以充碳，所以可以吃面，可以吃一点冰淇淋。 因为冰淇淋里面的糖分也可以充快碳，当然它不是最好的选择，但是可以吃半个满足自己。

每周还可以放纵的吃一顿。 一顿炫。

所以，对我来说，并没有觉得，吃减肥餐之后变得很痛苦。

我感觉很舒服，身体也很舒服。 也不觉得很难过，很累。

卜卜🌟跟着我吃之后，现在也不爱吃垃圾食品了。就爱跟着我吃。

最主要看到了自己的身体变化，不痛苦的同时有成就感。 就很容易坚持。

比如我今天早上吃的鱼香鸡肉丝绿茶荞麦面，非常好吃，吃起来完全不痛苦，还很健康。 哇咔咔。

现在我又要去跟卜卜🌟一起分享一个蜜雪冰城冰淇淋了。[打call]🍦

昨天晚上还用鸡胸肉做了空气炸锅炸无骨鸡柳……真的是一点没亏着我的嘴[嘻嘻][心]