女生都去练肩，穿衣好看，脱衣自己爱看！
肩膀头子飞起来推起来，我小弱鸡小重量小容量也出活。
肩部训练我特喜欢一个动作：「壶铃推肩」，相比固定器械和哑铃和杠铃，肌肉发力募集感充血都更强。我用6kg+8kg壶铃，12-15个一组，每次做4-5组。
哪怕不增肌不减脂，居家买个壶铃推一推，也会改善溜肩和假性斜方。
哑铃推荐浸塑/纯钢，壶铃推荐铸铁（不要软壶铃）。

如果是真性斜方肌，so easy直接扎200u肉毒就完了。