2025年让我们跟着『黄帝内经』学正确的养生

关于养生，可能有很多人理解为就是吃各种补品，但其实养生是有顺序的，顺序不对会适得其反。
这里分享《黄帝内经》教的养生顺序：清、通、调、补、固。
第一步：清：
清理体内不能及时排出的脏腑毒素。根据每人体内热、寒、湿不同，清理方法因人而异。
如：除寒，可以通过艾灸、泡脚等方法；排湿气，通过运动和食疗等方法改善。
第二步：通：
清理完寒、湿气只是刚开始，要想不再积压毒物质，要确保身体畅通。
《黄帝内经》：“寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤”
建议早上敲敲胆经，晚上推推肝经。肝主疏泄，负责新陈代谢排毒，特别是不要熬夜！熬夜就是伤肝，伤气血。
第三步：调：
有句老话说“虚不受补”，就是脾胃没有调理好。“脾是气血生化之源”，我们入口的东西优先进入脾胃，再到身体其他部位。
但脾胃总是会被寒湿热缠上，所以这第三步就是养脾胃。建议多食茯苓、山药、芡实、莲子等。
第四步：补：
黄帝内经言“人之所以堵，血与气耳”，“补”首先就是补气血，气血充足，脏腑得到滋养，人也会有精气神，养生就是养精气神。
建议多吃：红枣、红豆、花生等补血的食物。
第五步：固：
固本培元，“本”和“元”指的都是元气，是人体的本源之气。
前四步养好身体之后，要保持和谐的状态，就要“固本”
总之，身体各个脏腑千万不要失衡，有一方面失衡，身体机能就会出现问题。#国医的精诚力量##微博中医药月##武医张鹏# http://t.cn/A63LqTHg