精美插图有关力量训练得“伞状配置” ，这有助于体能训练师思考高水平运动表现的力量技术

1. 肌肉的等长收缩力量训练（淡绿色）focus on- 绝对力量，相对力量，加速力量，力量与速度。

2. 肌肉的等张收缩训练（黄色）focus on- 克服超负荷下肌肉收缩的相等距离，肌肉拉长反射后的减速控制，动作前后的力竭反馈

3.肌肉的减震力量（灰色）focus on -提高离心和向心收缩时需求之间的节奏、协调和效率

4. 肌肉的离心收缩训练（淡红色）focus on - 超负荷下的肌肉控制，肌肉拉长反射后的减速控制

总之，这四个方面的技术训练有时会重合，这就看体能训练师如何掌控火候，但最终目的还是看一套训练方案是否可以对的上运动员的胃口！ 大家何不也谈谈你对这插图的看法，和过往经历#聊哥聊运动[超话]# [微笑]@全倾力 @体能教练-程哲 @朱梦麟-山神