35分钟居家哑铃上身终极力量塑形训练方案 TIFF x DAN

今天的哑铃我们可以锻炼到胸部、肱三头肌和腹肌，通过肌肥大的训练模式来增强你的肌肉力量和增大肌肉围度，你需要准备一些大重量的哑铃，视频中使用的哑铃最大重量达到了55磅，你可以根据自己的力量大小选择适合自己的哑铃重量。我们会用较轻重量的哑铃锻炼腹肌、中等重量的哑铃锻炼肱三头肌、大重量的哑铃锻炼胸肌。

做好准备，让我们一起开始训练吧！

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