我们用瑞士球做动态的平板支撑，其目的不仅仅是核心的控制，从发力的近端肌肉来看，前锯肌等长训练已经产生，气压产生的不稳定性足以加强肩带的本体感受。然后通过膝关节的屈伸，间接地发展成一个不错的闭链模式（Close chain) 。最后做旋转，让腹斜肌与肩膀相互协调，屈膝着地会简单点

我们用瑞士球做动态的平板支撑，其目的不仅仅是核心的控制，从发力的近端肌肉来看，前锯肌等长训练已经产生，气压产生的不稳定性足以加强肩带的本体感受。然后通过膝关节的屈伸，间接地发展成一个不错的闭链模式（Close chain) 。最后做旋转，让腹斜肌与肩膀相互协调，屈膝着地会简单点#聊哥聊运动[超话]# [给力][给力][作揖][作揖] http://t.cn/A63I57Ht

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