Q：今天一不小心吃多了/暴食了怎么办？

A：记住，热量的平衡不是按天来📅

通常讲每天1200/1400/1800大卡的基础代谢，是因为按天最方便计算：一日三餐是按天吃的。

但是，热量不是按天消耗的，而是每时每刻每分每秒都在进行的。

将以上放置在日常场景中：你的每日消耗是1800大卡，某天吃了2500大卡，觉得天塌了。
宝贝，这真的没有什么。
你一周的消耗计算为12600大卡，意味着你只要在接下来的一周每天少吃100大卡，你这一周热量都是平衡的。
甚至再把时间轴拉长，接下来的70天，每天少吃10大卡，你这70天是平衡的。
10大卡，你眨眨眼，就消耗掉了。
（当然，你大概率会在接下来的一周就自然消耗掉了）

看懂的评论里报道🙋‍♂️