35分钟站姿普拉提腹肌塑形训练方案 BurpeeGirl

今天的35分钟站姿普拉提腹肌训练动作会比较缓慢，你要控制着肢体慢慢地做动作，以在站姿的姿势下增强核心的力量，这次的训练是以核心为主徒手普拉提锻炼，帮助你雕塑核心的肌肉线条。训练节奏较慢、中等训练强度、全程站姿的低冲击训练，通过训练可以帮助你提高肌肉塑形、平衡和协调能力。

训练细节：

-全程站姿
-膝盖友好型
-平衡能力
-灵活度
-协调能力
-无跳跃动作
-徒手训练
-无深蹲动作
-无弓步蹲动作
-无重复动作
-单边训练动作

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