还是一早就来运动了，练个肩：坐姿史密斯杠铃嘎吱推肩27.5kg45*2、30kg30*2、32.5kg24*2；器械推肩18kg15*4；俯身杠铃前平举10kg10次接龙门架绳索飞鸟2.5kg15次一共四组；站姿哑铃飞鸟6kg12次接坐姿俯身飞鸟4kg15次一共四组。今天是小年夜，还有人在上班吗[干饭人]澳网结束了，一天没比赛看还挺不习惯

还是一早就来运动了，练个肩：坐姿史密斯杠铃嘎吱推肩27.5kg45*2、30kg30*2、32.5kg24*2；器械推肩18kg15*4；俯身杠铃前平举10kg10次接龙门架绳索飞鸟2.5kg15次一共四组；站姿哑铃飞鸟6kg12次接坐姿俯身飞鸟4kg15次一共四组。今天是小年夜，还有人在上班吗[干饭人]澳网结束了，一天没比赛看还挺不习惯[二哈]

发布于江苏