#十三邀#｜#我的年度书单#
破防了！这本书治愈了我一年的精神内耗！
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📚书名：为什么你一直在害怕
✍️作者：贾宁

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“战胜恐惧的最好方法，就是正视它、直面它、挑战它。我们应该有计划、有步骤地接近令人恐惧的事物，去发现这些事物的真实面目－它并没有想象中那样狰狞可怖。你要学会与恐惧和平共处，直至消除它们。”
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有些人天生就更容易感受到“恐惧”“害怕”“焦虑”等负面情绪，千万不要自责，觉得自己不够好，有些“恐惧”，是基因自带的，如果母亲在怀孕时经常处于精神紧绷的状态，则孩子更容易出现精神障碍。无论是哪种恐惧，都是多方面造成了，除了遗传外，家庭背景、学校教育、工作生活环境都是易感因素。

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本书分析恐惧的源头、教你如何摆脱恐惧。当恐惧发生时，如何更好的应对恐惧呢？可以尝试深呼吸、肌肉放松训练：握紧一放松拳头、拉紧额头肌肉、咬牙一放松、弯腰、拉紧腿部肌肉等放松方式。

学会和恐惧和平共处，直到消除它们，相信自己！

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