依黄帝内经十二时辰养生，作息对照来啦！

“养生之道，莫先于寝兴。”《黄帝内经》里的十二时辰养生法，我照着做了，身体舒畅不少，来给大家分享下。
卯时5点到7点，大肠经当班，得起床排便，空腹喝温水，清理肠胃，别睡懒觉。
辰时7点到9点，胃经值班，得吃好早餐，这时脾胃功能最强，温和养胃的食物最适宜。
巳时9点到11点，脾经上班，大脑活力满满，体力也好，适合学习工作，千万别空腹。
午时11点到13点，心经值班，午饭要吃好，饭后小睡会儿，但别超30分钟，别剧烈运动。
未时13点到15点，小肠经值班，小肠忙着吸收精华，血液浓度高，得多喝水，别饿肚子。
申时15点到17点，膀胱经值班，新陈代谢、运动能力达高峰，得多喝水，别憋尿，抓紧时间工作学习。
酉时17点到19点，肾经值班，晚餐得清淡，18到19点吃最好，多吃菜少吃主食，七分饱就行。
戌时19点到21点，心包经值班，要保持心情舒畅，看书、散步聊天都挺好，别剧烈运动。
亥时21点到23点，三焦经值班，睡前温水泡脚15到30分钟，然后睡觉，百脉能好好休息。
子时23点到1点，胆经值班，得熟睡，利于养胆气促生发。
丑时1点到3点，肝经值班，还是得熟睡养肝，别熬夜。
寅时3点到5点，肺经值班，继续熟睡补眠，别着急起床。