要想一辈子不脑梗，4种维生素很重要，50岁以上要记住。预防脑梗其实不难，补充这4种关键的维生素，就可以有效降低脑梗风险，改善血管健康。
第一，维生素E，它具有很强的抗氧化力，通过抑制脂质过氧化，从而达到保护血管内皮细胞的作用，被称为脑血管的保护神。有一项长达8年的研究表明，每天摄入至少100IU的维生素E，脑梗的发病风险能够降低30%。

第二，维生素B9，也就是叶酸，它可是血管清道夫，能够清除血管垃圾。有研究表明，每天补充400微克叶酸，能够将血液中的同型半胱氨酸降低25%，同型半胱氨酸可是导致血栓形成的一个高危因素。

第三，维生素D，能够抑制炎症反应，调节钙磷代谢，增强血管内皮功能，也有研究表明，体内的维生素D水平每提高10ng/ml，脑梗发病风险就会降低8%。

第四，维生素K2，维生素K2可以将血管中的钙质搬运到骨骼中，从而达到抑制血管钙化的作用。以上这4种维生素，起到显著的保护血管健康的作用，而血管健康不仅能够预防脑梗，更是健康长寿的关键要素，希望大家平常要多从日常饮食中补充这4种维生素。#健康饮食##健康饮食日记#