【护好甲状腺，注意这些方面→】如何护好甲状腺？中日友好医院内分泌科主任医师张金苹建议日常从以下几个方面着手：1、学会自查。日常生活中，如果想要自查甲状腺可“一看二摸三吞咽”。具体方法：对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。

2、均衡饮食，不暴饮暴食。碘与甲状腺疾病发病率呈U型曲线关系，缺乏或过多都不行。若医生没有提醒使用无碘盐，就应正常吃含碘盐并适当摄入海产品；儿童不建议食用无碘盐。

3、戒烟限酒。烟酒对很多疾病都是重要的风险因素。

4、保持情绪稳定。情绪对甲状腺的影响尤为突出，平时保持心情愉悦，及时疏解不良情绪；积极参与社交，多与家人朋友交流。

5、作息规律，适度运动。规律运动有助于维持健康体重，增强身体代谢功能，提高免疫力。经常熬夜或睡眠不足，会导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡。

6、定期体检。甲状腺疾病发病慢、病程长，应定期检查甲状腺，特别是以下高风险人群：颈部外照射史或碘131治疗史、甲状腺手术和甲状腺功能异常史、自身免疫甲状腺疾病家族史；患有其他自身免疫性疾病；血脂异常、高血压、糖尿病等代谢性疾病等。（生命时报）#马丽回应甲状腺肿大#