【春节团聚 吃什么更健康？】不吃什么，比吃什么还重要[并不简单] 春节避开这些食物，就不会为了一时爽而后患无穷[awsl]

- ✅ 不吃什么更重要：
- 🚫 关注食物是否有害，避免有害食物
- ❌ 避免肉类、奶油、动物性食物、植物油 🛑

- ✅ 吃什么？
- 🌱 以蔬菜、水果、豆类、谷物为主 🌾🍎🥦
- 🏥 国际营养学组织推荐植物性全食物为主

- ✅ 营养密度最高的食物：
- 🥬 深绿色蔬菜是最佳选择
- 🥦 其他绿色蔬菜也很好，尤其是叶子菜
- 🌿 颜色深的蔬菜更优，如深绿、深红，植化素更丰富

- ✅ 营养价值：
- 💪 深色蔬菜富含叶绿素、铁、蛋白质、维生素C等
- 🌞 颜色深代表光合作用强，营养素更丰富

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