减肥最有效的运动是什么？
1.跳绳。
跳绳真的可以减肥吗？
跳绳确确实实是一项货真价实的有氧运动,以每分钟140次的速度,连续跳10分钟消耗的热量，相当于慢跑30分钟。大约消耗400-500卡路里！！！

2.游泳。
游泳30分钟所消耗的能量和热量相当于同速度跑步的1.5小时。所以游泳消耗热量大。半小时大概消耗1000卡路里。

3.爬楼梯
爬楼梯每分钟所多消耗的能量约为4卡。正常体重平均一个人，爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡，如果快速爬楼梯，会达到每分钟15卡左右。最后对爬楼梯耗能做个比较：爬楼梯所消耗的热量通常为跑步的三倍。爬楼梯半小时能消耗200卡路里！

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