【多走路能降血脂吗？医生：多吃4种食物，或比走路效果好】
当身体出现4个信号时，说明你的血脂已“偏高”！
1.手脚麻木
血脂明显升高时手脚麻木症状会相对明显，手脚麻木和多方面因素有关，不排除是血脂过高引起。
血脂过高的人一般会伴随着血液粘稠的情况出现，正常的血液循环受到阻碍，没能及时提供营养物质、血液给手脚部位，这些部位常有的表现就是麻木感明显。
如果有这种情况发生，应该警惕起来，及时针对手脚麻木表现采取改善措施，避免手脚总是麻木明显。
2.频繁的眩晕

假如你最近经常头晕和昏昏欲睡，比如早上起床后头脑就会比较混乱，而中午吃饭后还想睡觉，那么到了晚上头脑就会变得非常清醒。这一状况说明我们的血脂要比正常人群高一点，但也需要去医院做个检查，看看是否有高血脂。

3.看东西模糊
如果你发现自己看东西模糊，不要以为是眼睛的问题，也许是血脂的问题。血脂过高会使血液变得粘稠，流动速度变慢，导致眼睛的视网膜缺血缺氧，影响视神经的功能，从而导致视力下降。
这是一种常见的高血脂的并发症，也是一种危险的信号，提示你需要及时检查和控制血脂水平。
4.腿经常抽筋
要是老人腿抽筋的话，大家都会觉得不是着凉就是缺钙了，不会想到是因为血脂过高。
如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋。或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。
多走路能降血脂吗？
血脂是指血液中的脂肪类物质，主要包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂是心血管疾病、中风等疾病的重要危险因素之一。因此，降低血脂对于预防和治疗心血管疾病具有重要意义。
走路作为一种有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧和消耗。同时，走路还可以增加肌肉质量，提高身体的代谢率，从而有助于减少脂肪的积累。这些都有助于降低血脂水平。
医生：多吃4种食物，或比走路效果好
1.坚果
坚果是一种营养丰富的食物，含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、纤维等营养成分。适量食用坚果可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。但是，由于坚果的热量较高，建议每天食用一小把即可。
2.大蒜
大蒜当中含有丰富的多糖以及含硫化合物，可以帮助降低胆固醇水平，同时还可以帮助预防冠状动脉钙化的现象。
建议大家每天吃两瓣生大蒜，最好把生大蒜给敲烂，这样才可以更有效的吸收其中的营养物质。
3.燕麦
燕麦是一种富含可溶性纤维和蛋白质的谷物，可以帮助减少体内胆固醇的吸收，从而降低血脂水平。
研究表明，每天食用50克燕麦可以显著降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，燕麦还可以改善血糖和胰岛素敏感性，有助于预防糖尿病等慢性疾病。
4.大豆及其制品
大豆是一种富含植物蛋白质和纤维的食物，对降低血脂非常有益。大豆中的植物雌激素物质可以降低LDL胆固醇水平，同时提高HDL胆固醇水平，从而改善血脂。
此外，大豆还含有丰富的异黄酮和大豆蛋白，有助于预防心血管疾病。医生建议每周食用两到三次大豆及其制品，如豆腐、豆浆或黄豆。
给血脂高的人提个醒：做好5件事，血脂会慢慢“听你话”
1.控制饮食
饮食是调理血脂的关键。减少摄入高饱和脂肪和反式脂肪的食物，如炸鸡、薯片等。多摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油。
增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于提供膳食纤维，降低胆固醇吸收。合理分餐，避免暴饮暴食，有助于控制血糖和血脂。
2.疏解压力
社会发展的同时，很多人都处于压力过大和精神紧绷的状态，长时期下去就会导致血管内皮功能的障碍，造成血管扩张能力的受损。
血管不能及时对血液的需求变化进行调整，从而导致血管意外事件的发生。保护血管就要控制自身的情绪，保证情绪的稳定，缓解自身的压力。
3.适量运动
运动是消耗能量最好的方法，坚持运动可以促进脂肪的燃烧，让体内胆固醇降低，进而可以使得血脂降低。高血脂患者每周应该坚持三到五天的有氧运动，每次的有效运动达到半小时，这样就可以有效地降低血脂。
4.戒烟戒酒
过量饮酒或长期饮酒可刺激肝脏内源性甘油三酯的合成。这会导致低密度脂蛋白和高胆固醇血症浓度增加。因此，中年人最好不要喝酒。
吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2-6倍，因此，有高血脂症的人最好戒掉烟酒。
5.坚持补充水分

虽说直接喝水并不能促使血液总量上升，但据医学工作者的相关研究表明，每日适当饮水的确可以加快血液循环速度，降低其粘稠度；从而在一定程度上起到缓和血脂上升的作用。
而且，多喝水也有益于增加基础代谢速度，因此，也能够使脂质更好地被分解利用。需要调控血脂的朋友，不妨每天坚持饮用八杯水，或可让身心舒畅。