“气虚体态”，是比较常见的原生体态，多见于青少年，以及体格虚弱的人：腹部突出、含胸、肩部内扣、脖子前倾。
腰骶气门的闭锁（腰部气堵）、下腹部气门的泄露（丹田之气守不住），是这种体态的关键枢纽。在调好腰骶之前，肩背部、头颈的问题是改善不了的。
表面上要练腹部肌肉力量，实际上，更要练气：吸气时感受腰骶下降并收缩下腹。