分享韩女博主从60kg减到45kg并保持了7年
没有复胖的维持方法！身体是很聪明的，
如果要长期保持低体重，一定要养成一些“易瘦习惯”！！
1️⃣ 想吃什么就吃什么
她说饮食没有准确的答案，每个人情况不同。她说减肥和维持低体重都是一个【长期的事】所以不会总是压抑自己的食欲，在合理的范围内想吃什么就吃什么。

2️⃣ 吃健康的食物
她说自己一直坚持做干净的饮食，久而久之身体更加渴望【健康和新鲜的食物】并且变成了习惯。突然一下子改变会不习惯，可以先【一周里面有2天开始吃健康餐】培养自己自然渴望健康食品的习惯！

3️⃣ 当你有饱腹感了就立刻停止
她把饱腹感划分为1-10，她说自己大概【达到6成】的时候，就会觉得有点饱了，这是长期以为坚持下来的效果，即便再吃也会发现味道就还是那个味道，自然也不想再吃了。

4️⃣ 间接性禁食
她会习惯保持空腹，并拉长这个时间，除了可以不让身体升糖，还能防止吃宵夜。另外她会根据前一天的饮食状况，调整第二天的禁食时间，如果晚餐吃得很多并且很晚，第二天第一餐的时间就放后一点。

5️⃣ 找到自己喜欢的运动
她说每个人都会有一个【不用别人强迫自己就要去做】的运动，多去尝试找到自己喜欢的，动起来不光是为了消耗热量、增加肌肉量，也是为了内在健康。

#减肥方法##新年运动纳福记#