春节大部人都会长肥肉，上班以后要努力减肥了。否则一年比年胖各项身体指标也不好。减肥总体来说还是七分之三分练。如果不控制饮食，仅仅通过增加运动，减肥未必成功。就算你每天都跑10公里，也才消耗四百多千卡的热量几口就吃回来了。运动不仅仅是为了减肥，主要是为了延缓代谢的下降，保持适当的肌肉总量，出汗的有氧运动，尤其抑制食欲，但游泳除外，游泳之后会特别饿。运动还能强化关节，肌肉和心血管系统的健康。每天运动半小时到1小时的各种运动组合，包括有氧运动，抗阻力增肌运动，柔韧性训练以及高强度间歇训练都可以。饮食就按照平衡膳食餐盘示范即可，一天二到三盘因人而异。 http://t.cn/A63upVY0