#节后上班不在状态怎么办#【如何解救节后综合征】[费解]一般情况下，节后综合征的不适感会在一周内逐步消退，神经系统会逐渐调适到一个正常的状态。同时，我们不妨试试以下办法，让身体更快从节后综合征的泥潭中脱离出来。
1.工作前置
很多时候节后综合征表现为对工作本身的焦虑，节前没有完成的工作、节后即将开启的工作一起涌来，会使人不由自主地回避和恐惧。
如果出现这种情况，我们不妨做个完善的工作规划，提前一天完成一些框架性的工作，使第二天能沿着成型的工作思路更好进入状态，跟随自己的步调比较省力。

2.主动社交
工作间隙可以和曾共度节日的亲友保持联系，倾诉一些自己内心的不适和工作的烦恼。与他人分享这些负面的感觉，可以逐步消除工作带来的孤独感。主动社交让我们知道自己不是孤立无援。

3.改善睡眠
这是一个老生常谈的话题，况且即使没有节后综合征，很多人也还是睡不着（是你吗？）。改善睡眠要从消灭熬夜开始，晚上11点左右入睡，保证7个小时左右的睡眠时间被认为健康。如果有入睡困难，不妨试试做个睡前瑜伽或腹式呼吸入睡等方法。特别忠告：睡觉之前把手机扔远点。

4.调节饮食
如果假期里吃了太多高糖油腻的食物，现在要尽量避免这些食物了。绿色蔬菜、低糖分的水果应该成为近期餐桌上的的主要角色，去火的茶水也可以适当饮用。清清淡淡才是真。