简喵JaneMeow 25-02-05 13:02
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做力量训练别只做向心收缩,以最大强度的60%或者更大的重量进行等长收缩的训练,也可以增强肌肉力量。
Ps:12RM大概是70%的最大强度。
#简女士碎片分享# ​

发布于 上海