节后综合征”？中医教你这样缓解……
春节假期已至尾声，经历了探亲访友、回家过年、朋友聚会等的“洗礼”后，很多人在上班前出现了不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状，这些很有可能是节后综合征的表现。
长假期间，很多人疏于对自己的约束，开始熬夜、暴饮暴食，睡眠、饮食规律一旦被打乱，身体也就跟着出现了问题。
再加上很多人会出门旅游，各种聚会，冷热空气的交换，密闭环境内的空气不流通，导致呼吸系统疾病趁虚而入。

🥲🥲超65%“上班族”会受其影响。
01、
什么是“节后综合征”？
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？
1️⃣睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
2️⃣手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不
3️⃣疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
4️⃣肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

02、
“节后综合征”如何调整？
假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？
调节睡眠生物钟
节后上班不在状态，应该怎么办？
假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。

03、
合理安排作息
避免假日“心脏综合征”
假日期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管负担。因此，假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。
假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。此外，对于患有心脏疾病的人，要合理安排作息，避免加重心血管疾病发作的几率。
通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失，如改善睡眠、清淡饮食，少饮酒不酗酒等。

#第一天上班建议发呆5分钟##医生说上班前三天建议少干活##春节后大脑需要温柔开机#