给自己过去半年多做的努力总结一下
✏️2024年4月份，生完三胎妹妹之后的第三年了，我看着镜子里的自己，体脂高，肚子上肉很多，想改变
于是决定开始管住嘴+继续保持一直以来的运动
老粉儿们都知道运动是我这些年一直都在坚持的，但是我一直没有控制吃。我是一个很爱吃各种高糖主食：饼、馒头、面包、和各种薯片饼干零食甜品的人。所以运动+不控制饮食随便吃喝只会把人变成一个强壮的胖子[笑cry]图1
过去这十几年我也是经历了疯狂运动+节食瘦下来之后又复胖，我非常清楚这一次一旦瘦下来我一定要找到能长久维持的生活方式
🍽️这半年多来我吃了两轮儿哈佛食谱，其余时间认真好好吃饭（如图3，4，5）少吃外卖，克制的吃零食，每天保持至少30分钟的有氧或力量训练。
于是我收获了图7、8、9 [嘻嘻]
我还要继续努力，还要继续减脂，继续坚持力量训练，稳定的增加肌肉，体重只是当下的一个数字，要把关注点放在维度上。千万不要靠少吃去减体重，那样你就会毁掉代谢，很快的复胖
💡写这些就是想要鼓励和我一样生完宝宝身材反复变化的各位，只要你想，坚持住，就一定能做到。
具体的方案，包括怎么才能稳定食欲，稳定血糖我都在各个哈佛👗有和大家分享，如果感兴趣的可以在裙里问我，我都会把自己的经验分享给你们～