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【】整理了一下自己减肥期间控制食欲的办法，用了很多很多，总有适合宝宝们的！瘦了20斤已经到目标体重😼😼
1️⃣多喝热水是最好的 个人感觉凉水没有那么饱腹
2️⃣闻香水 减肥期间买了好多瓶香水 也算是变相没有钱买零食了 这个一闻立马就不饿了很神奇 好像是一个爱豆推荐的
3️⃣刷牙洗脸洗澡 干一些提醒自己一天结束的事情
4️⃣把自己锁在没有零食的房间里
5️⃣做一些拉伸运动也很有效
6️⃣感觉看吃播也很有效……但会勾起食欲 慎用
7️⃣很饿的时候可以吃的低热量：山姆的低脂脆皮肠（我会控制自己一天只吃一个）、如实酸奶不加蜂蜜（加了蜂蜜会更好吃但热量就高了）、吃过热量最低的酸奶是光明0蔗糖182kj/100g、盐水泡一下生菜直接啃（就这么爱吃）以及一些些水果（只要控制好量就行）
希望宝宝们过完年可以顺利减肥成功！