如果说世界上只有 10%的人定期坚持锻炼身体，那么这些锻炼身体的人当中大概不到 10%的人能够坚持刻意的对核心肌群 (core muscle) 的训练。所以世间 99%的人核心肌群较弱，应当是个合理的推测。

核心肌群的训练，可以增加身体稳定性和控制能力，降低下腰部受伤风险，整个身体行动起来时感觉更加灵活轻松。核心肌群力量弱，身体会不自觉的加重别的地方肌肉的负载，极大增加受伤的风险，造成各种负面的连锁反应。

很多人从事体育运动，要么是把它作为一种社交活动，要么是一种对有浓重仪式感的体验的追求 (比如马拉松). 但刻意的有针对性的核心肌群的训练，需要有教练在旁边纠正自己无法意识到的错误体姿，需要长期枯燥的坚持，操作上比较麻烦。

这类锻炼没有社交属性，没有仪式感，但练好以后感觉身轻如燕，其它 99% 的人抱怨的各种腰酸背痛，腿脚不灵便的问题就会少很多。