气血不足？这些温和运动让你元气满满！
什么是气血不足？
- 中医术语，指人体气与血两者不足
- 面色苍白或萎黄，口唇、指甲颜色偏淡
- 头晕眼花，起身眩晕感明显
- 容易疲倦乏力，稍微活动就气喘吁吁
- 睡眠质量差，多梦易醒
- 女性月经不调，量少色淡
温和运动调养气血
1. 八段锦
- 动作舒缓，拉伸经络，促进气血循环
- 早晚各一遍，身心舒畅
2. 太极拳
- 掤、捋、挤、按，配合呼吸，增强心肺功能
- 每天半小时，提升气血运行动力
3. 散步
- 饭后半小时，悠闲漫步，微微发热
- 帮助气血流通，轻松自在
4. 瑜伽
- 山式、下犬式、树式，伸展身体，调节呼吸
- 每周3-4次，每次30-40分钟，滋养全身
小贴士：
- 运动调养气血需长期坚持，循序渐进增加强度
- 避免过度劳累，保持愉悦心情

总结：气血不足别担心，这些温和运动让你元气满满，面色红润，精神焕发！快来试试吧！#健闻登顶计划##把健康带回家##假期里耗伤的气血怎么补#