🌟养生必学之24式太极拳歌诀💪
起式：左脚开立肩同宽，两臂掤举达肩平，沉胯按掌落胯旁。
野马分鬃：揽掌丁步抱球，猫步按球弓步分掌，坐步分掌撤脚扣步，丁步抱球合气化一。
白鹤亮翅：跟步抱球合气，重心后坐分靠列采，左脚点地虚步亮翅。
搂膝拗步：旋胯摆掌收脚举臂，猫步曲臂弓步搂推，坐步转胯收脚举臂，猫步曲臂弓步搂推。
手挥琵琶：按掌跟步坐步捋带，转腰拧胯虚步合臂。
倒卷肱：翻掌转臂虚步开胯，收脚曲臂掌心相对，退步卷收虚步探掌。
左揽雀尾：转腰展臂丁步抱球，猫步前探弓步棚臂，沉胯翻掌坐步斜捋，转腰搭腕弓步前挤，坐步分掌沉胯采按，弓步推按松胯沉气。
右揽雀尾：转腰坐胯扣脚捋带，丁步抱球实左虚右，猫步前探弓步棚臂，沉翻掌坐步斜捋，转腰搭腕弓步前挤，坐步分掌沉胯采按，弓步推按松胯沉气。
单鞭：转腰坐胯扣脚捋带，丁步抱球猫步勾手，转腰绷臂弓步推按。
云手：后坐翅脚扣步右采，收脚棚园并步合臂，侧步云摆并步合臂。
单鞭：丁步云摆猫步勾手，转腰棚臂弓步推按。
高探马：跟步翻掌坐腿曲臂，卷收按掌虚步沉胯。
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