最健康最简单的减肥方法：211饮食➕一周四次膝盖友好站立有氧。适合99％的女生！不仅瘦的快，还可以提高免疫力。大基数，运动新手都可以放心跟练，小基数一周还可以加2-3次力量训练去塑型！多喝水➕多睡觉➕少焦虑➕多拉伸，瘦的会更快哦！！

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