#英美名篇精读课[超话]# 世界经典 第七课
到灯塔去—（4）
1.释放
情绪
内心的标尺去衡量世界—内心的无力感/委屈/不公平
没和解的部分
这些都需要我们定期释放，我有时就让自己哭一场，哭完了心里就舒服了。或者和朋友倾诉，逛街。感觉就是明天又是新的一天。
但最重要的是和心的连接。有时，虽然是自己一个人，但看会书就感觉能量又回来了，有时虽然也和朋友见面，但却没有太大能量。也是没有和自己连接。重要的在于自己的心，而不是外物。
2.🌈不会赞叹自己
让我想起来看过宋慧乔的采访，刚开始让她每天写出自己感恩的几件事，她完全不会写，可是后来才明白，今天天气很好，吃到了美味的食物，今天的花真好看……这些小事都是值得感恩的。赞叹自己也是这样，一些小事也是开始。它和（小狗钱钱）里的写成功日记是一样的道理。每天写自己的进步，和成功，对自己也是一种肯定和支持，能看到自己的人，自然也能看见别人。

☄️3.慈悲 不评判
我有时候能看到一个人的底层逻辑，虽然大家都觉得她/他怎么怎么样，但是我能够明白为什么。 可是，有时候自己面对事情还是会生气，也会生成评价他人之心，然后他人会说，这没什么啊，我本来是想找认同的，但听到这样说就会不舒服，觉得你不理解我。但实际上就是想让大家都站在我这一边，这也是我的评判之心。
还好，我觉察到了。并且能够刨析自己。

🔥4.每件事都发生了两遍，一遍发生在心里，一遍发生在外部世界。
姐姐说听课的事，简直就是我自己。
我就是想着，明天八点？太早了，我好不容易休息一次，反正有回放，到时候看回放，休息最重要。至于回放，那就不一定什么时候看了[允悲]果然，不能助长自己的惰性，而且一次不听直播，下一次也不会听。
真的，念头很重要‼️ 一定要给自己正念，明天要早起，给自己的大脑信号，然后告诉自己要起床，第一次能起来，慢慢的就不会起不来了。
多给自己的大脑传输正念
念念正念！@孔玮老师 @糖糖小糖_ @酸奶温热 @谷音吖 @夢界Julian-Shaw @榨汁巨好喝