立春过后，阳气渐渐升发，世间万物萌动初醒，处处洋溢着生机。在这万象更新的时节，养生也应顺应天时，着重保护阳气，契合春季阳气初升的特点。

饮食方面，宜选择辛甘发散的食物，以助力阳气的生长，而要避免食用酸收之味的食物。油腻、生冷的食物也要少吃，同时杜绝暴饮暴食。食物的烹饪方式应以清淡为主，足量饮水，在烹调过程中严格控制油、糖、盐的用量。特别是患有慢性心脑血管疾病、代谢综合征、慢性消化系统疾病的人群，更要远离油炸食品、腌制品、含糖碳酸饮料以及烧烤类食物。日常饮食中，应多摄入富含维生素B的食物和新鲜蔬菜，尽量不吃或少吃零食。
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