👩‍⚕️ 中医提醒冬春交替，注重调理脾胃，打好全年“健康地基”！

[红灯笼] 春节假期顿顿大鱼大肉，吃得又多又杂，饱了口福，但也累了胃肠，被“搅乱”了的脾胃该如何调理？
此外，虽然立春已过，但早晚温差大，不少人感觉“身体仍未回归”，时常困倦、疲乏，注意力不集中。

中医主张，脾胃乃后天之本，气血生化之源。假期里没有节制的饮食，不仅会加重脾胃负担出现食积，还会引起气血生化不足，导致肺气虚，使人体的防护墙变得薄弱，给外来病原提供可乘之机。

1、暴饮暴食、过食甘肥厚腻、喜冷饮寒食，会增加肠胃负担，容易食滞于脾胃，伤脾阳，出现胃胀，打嗝，难以入睡等，也就是中医所说的“胃不和则卧不安”。
2、假期经常熬夜、睡眠不足，耗损元阳导致虚火上浮，阴虚火旺，出现口干、喉咙干、口腔溃疡等“上火”症状，如果虚实不辨乱清火，反添寒湿。
3、冬春交替时早晚温差较大，容易受风受寒，出现感冒、咳嗽等呼吸道症状；脾胃受损还会引起气血生化不足，加重肺气虚。

[雪花] 冬春交替，阳气升发，正是调养脾胃的黄金时机，中医常讲“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃作为人体的气血生化之源，是养生的关键所在。

过去，很多人觉得脾胃气虚，只是老年人和体弱人群的“专利”，实际上，在快节奏的生活和不良的生活习惯影响下，越来越多的中青年人也有脾胃气虚、阳虚的情况，脾肾亏虚的情况也愈发常见。除了肚子胀、消化不良，如果你还出现四肢发凉、胃口不好、怎么睡都不够、大便溏稀等症状，那很可能就是脾虚在作怪了。

与脾虚相伴的，还有湿滞。虽然今冬以干冷天气为主，但随着春天的到来，湿度会逐渐增加，外湿致内湿滋生，导致运化不畅，让脾胃 “罢工”。

✅ 脾虚食滞，用好这几种食材：
◆陈皮：味辛苦，性温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰的作用。
【注意】：陈皮偏于温燥，气虚证、阴虚燥咳、内有实热者慎用。

◆山药：性平，味甘，归脾、肺、肾经，可健脾益气养阴、补脾肺肾。
【注意】：脾胃功能过于虚弱，消化运化能力明显下降而积滞的人慎用。

◆山楂：味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，可消食健胃、行气散瘀。
如果因吃肉过多形成积滞，可用山楂化积，可吃点山楂凉果、山楂片或用午时茶煎汤温服，既方便又可健脾消食、理气和胃。
【注意】：脾胃虚弱而无积滞，胃酸分泌过多者慎用。

◆茯苓：味甘淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有利水消肿、渗湿、健脾等作用。
【注意】：阴虚而无湿热、气虚下陷者（有头晕眼花、神疲气短、腹部坠胀等症状）慎服。

◆黄芪：味甘，性微温，可健脾运湿、生阳固表，补中益气，性质温和，不会过于燥热，特别适合日常调理。
【注意】：体质偏热、感冒发热者不宜使用。
（但是每个人情况不一样，中医用药一定要经专业医师辨证后再使用）

当然想要更快更好地甩掉“节后综合征”，以更好的身心状态回归工作生活中，除了改善饮食，还要注意运动、睡眠等方面的调整。

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如果您有以下脾胃疾病
1、萎缩性胃炎伴肠化
2、胃溃疡
3、反流性食管炎
4、慢性溃疡性结肠炎
5、慢性腹泻，肠易激综合症
6、便秘，功能性消化不良等

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