粽子可爱一流
25-02-07 18:00 微博认证:娱乐博主

髋外展4点必知
侧臀经典款外展,属于单关节动作
采用小重量多次数的训练方式,每组20~30次
做5组
我平时用21~28kg做组
你们呢? http://t.cn/A63eU2w3 ​

发布于 湖南