#一个能一觉睡到天亮的入睡法## 如何一觉睡到天亮：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前上床。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的环境帮助自己放松。白天适当晒太阳，有助于调整体内生物钟，促进夜晚的深睡眠。晚餐后进行适量运动，如散步，但避免在睡前两小时内剧烈运动。睡前适量饮用温热的

#一个能一觉睡到天亮的入睡法## 如何一觉睡到天亮：保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前上床。睡前避免使用电子设备，创造一个安静舒适的环境帮助自己放松。白天适当晒太阳，有助于调整体内生物钟，促进夜晚的深睡眠。晚餐后进行适量运动，如散步，但避免在睡前两小时内剧烈运动。睡前适量饮用温热的小米粥或热水，有助于放松身心。确保床垫、枕头等卧具舒适，营造良好的睡眠环境。