[红灯笼] 过年大鱼大肉后，肠胃可不能掉链子！

腹痛、腹泻、肚子胀、不消化、消化不良、慢性胃炎、脾胃虚弱、肠胃动力不足.....等等不适症状，在春节过后都出现了

👉 因为过年期间，饮食结构发生显著变化：
①大量的肉类、油炸食品以及各类高糖、高脂肪的零食纷纷登场。这些食物虽然美味，但却不易消化。肠胃在短时间内要处理如此多的油腻食物，负担极重!
②频繁聚餐、饮酒，饮食时间不规律。肠胃的正常消化节奏被打乱，容易引发消化不良、胃胀胃痛、腹泻等问题

👩‍⚕️ 今天张医生给大家分享几个，年后适合的食疗粥：
1️⃣、山药芡实粥：
【组成】：山药、芡实、大米
【做法】：将山药去皮洗净切块，大米淘洗干净，芡实提前清水浸泡1~2个小时。把三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥浓稠。
【作用】：有健脾止泻、补肾固精的功效。适合脾胃虚弱、经常腹泻的人群！

2️⃣、茯苓陈皮粥：
【组成】：茯苓、陈皮、粳米
【做法】：先将茯苓、陈皮洗净，加水煎煮 30 分钟，去渣取汁。再将粳米放入药汁中，煮成粥。
【作用】：此粥有健脾理气、燥湿化痰的功效。适合脾胃气滞、食欲不振的人群！

3️⃣、红枣薏仁粥：
【组成】：红枣、薏仁、糯米
【做法】：讲薏仁提前浸泡 3-4 小时，红枣去核。将薏仁、糯米、红枣一起放入锅中，加水煮成粥。
【作用】：此粥有健脾、利水渗湿、补中益气的功效。适合脾胃虚弱、体内有湿气的人群！
⚠️⚠️（但是每个人情况不一样，中医用药一定要经专业医师辨证后再使用）

✅ 中医调理，促进消化：
❶、艾灸穴位
艾灸是一种传统的中医疗法，通过艾灸特定穴位可以起到温通经络、散寒除湿、健脾益胃的作用。
●中脘、三阴交穴、命门穴、足三里穴

❷、推拿按摩
饭后半小时，平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩10-15 分钟，力度适中，以感觉腹部微微发热为宜。这种按摩方式能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物。

👉 中医讲调理脾胃，这三个方面也要注意：
▶合理规划三餐：
多吃健脾益胃食物：宜小米、南瓜、红薯
避免刺激性食物：辛辣、生冷、油腻忌
▶适度运动
适当的运动能够促进肠胃蠕动，增强脾胃的运化功能。
✔️ 散步 ✔️ 慢跑 ✔️ 瑜伽
▶情绪调节
😃 保持心情舒畅有助于脾胃健康

#节后按揉2个穴位促消化##中医脾胃#
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如果您有以下脾胃疾病
1、萎缩性胃炎伴肠化
2、胃溃疡
3、反流性食管炎
4、慢性溃疡性结肠炎
5、慢性腹泻，肠易激综合症
6、便秘，功能性消化不良等

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帮您辩证分析看看，告诉您如何调理！