【不贪三更色，不恋一更食】
 
1. “不贪三更色”
三更，就是说三更半夜，也就是11点到凌晨1点之间，在中医上看来，这段时间是身体敛藏阳气的时间，所以处于深度睡眠的时候，这段时间一定要注意保养自身精气，避免行事。
 
而且这段时间气血处于平和状态，人体以阴为主，恰逢修复阳气，滋养阴阳的时候，而且中医所谓的：“一阳生”也正是从这时候开始。
 
这时候如果不休息，就很容易影响阴阳平衡，让阳气升发封藏都受到影响，肾精也会亏虚的严重！
 
2. “不恋一更食”
一更，也就说晚上7点到9点，太阳一般情况下，已经处于落山的状态，阳藏阴气，人也该休息了，这时候，就不要再多吃了。
 
因为这时的阳气开始向内封藏内敛，而食物的消化需要借助阳气的温煦才能腐熟，一旦运化不当，就容易引起痰湿，积食之类的问题，也就容易变胖了。
 
而且心火工作一天，到了晚上该休息了，需要肾水来滋养滋润，一旦不睡觉，又或是贪杯，就会影响肾水当司，心肾交汇不济，特别是心胸烦闷，上热下寒，又或是易发心梗，心绞痛的人群更要注意了！
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