针对长得慢，个头矮小的孩子，秋天家长熟记4个长高重点，让娃再多长5CM

【长高重点1】如图，6种食物要少吃
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宜多吃的食物分类——
高蛋白质类：虾肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鳕鱼、花生、鸡胸肉
高钙类：鲫鱼、豆腐、奶酪、核桃、牛奶、黑豆
高铁类：动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、菠菜、黑木耳、桑葚
富含维D类：沙丁鱼、大马哈鱼、鹅肝、鸭蛋、蘑菇
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【长高重点2】营养方面，辩证给孩子用
1.缺钙、骨骼变形——（龙牡壮骨颗粒）
√用于：缺钙，佝偻、软骨病，X/O型腿，睡觉腿抽筋的孩子；
2.缺铁、贫血矮小——（铁之缘儿童片）
√用于：血红蛋白、铁蛋白低下，面黄肌瘦，难长肉，头晕面色差；
3.缺锌、挑食厌食——（葡萄糖酸锌口服溶液）
√用于：不爱吃饭，要人追着喂，易长口腔溃疡，爱啃手指头；
4.脾胃虚弱，积食——（醒脾养儿颗粒）
√用于：食物难消化，肚子发胀，大便软烂不成型，舌苔白腻，厚；
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【长高重点3】运动方面，刺激生长激素分泌
1.跳绳100下+20个开合跳，休息1分钟
2.跳绳100下+30个摸高跳，休息1分钟
3.跳绳100下+40个高抬腿，休息1分钟
*注：每个孩子体质不同，应循序渐进，做不来就适当减轻运动强度，以免受伤，运动完后续拉伸3分钟，缓解肌肉酸痛
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【长高重点4】睡眠方面，保证充足的睡眠
生长激素高峰期：晚上22点~凌晨1点，早上5~6点

我有一个90天的脾胃调理计划，如果家里孩子有:
1、脾虚积食、吃的多却个子矮不长肉，身高不达标
2、睡觉不踏实、便秘、积食、盗汗等表现，都可以参加
参加方式也简单，第一步:关注我，第二步:评论区扣:“参加”。我看到后会一一回复大家，给孩子制定健脾助长方案。
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