#朱利安健身房# 0208 finally catch my breathe… Project Valley⛰️胸&肩，打卡高贵的南昌海景店

1. 哑铃平躺卧推：12KG*2-12个+12个热身，18KG*2-10个+8个，22KG*2-3个.+4个+4个
2. 悍马机中推：3.2KG+15KG*2-6个+6个
3. 坐姿器械推肩：25KG-8个+7个+7个+7个
4. 新动作：站姿辅助引体向上，37.5KG-宽8个+宽8，窄内8+窄内8+窄内8，这个窄内握发也练胸和二头的，蛮综合的动作
5. 承上同一个器械：练中下胸的站姿双杠撑：37.5KG-12个+12个，31.25KG-5个+7个+7个
6. 飞鸟器械夹胸：26KG-宽握8+宽握8个，33KG-窄握6用力夹+窄握7+窄握7
7. 拉伸，结束，去买菜回家做饭