【八段锦】不知原理·白练三年
几年的八段锦，也许白做了！
模仿动作就会八段锦 = 用复印机能当画家
如不正本清源，您坚持做的八段锦，不如做广播操！

八段锦属于中醫六艺的导引类（气功）。通过调整经络，来调息、调身、调心。
任督二脉和十二正经，是气血之要道，统称14经，八段锦的每一式都会针对性调理。

第一式：双手托天理三焦：主调理手厥阴心包经‌与手少阳三焦经。
第二式，左右开弓似射雕：主调理‌手太阴肺经和手阳明大肠经。
第三式：调理脾胃须单举：主调理‌足太阴脾经‌与足阳明胃经。
第四式：五劳七伤向后瞧：主调理‌任脉。
第五式：摇头摆尾去心火：主调理‌足厥阴肝经‌与足少阳胆经。
第六式：两手攀足固肾腰：‌主调理足少阴肾经‌与足太阳膀胱经。
第七式：攒拳怒目增气力：‌ 主调理手少阴心经‌与手太阳小肠经。
第八式：背后七颠百病消：主调理督脉。

注：
1、了解八段锦的经络行气原理，形随意动，动作是其次，逐步调整适合即可。
2、八段锦的呼吸和节奏：呼吸逆腹式呼吸，呼吸不要刻意自然为宜。建议初学者通过体育总局八段锦学习动作。
然后根据经络原理，关掉音乐口令，形成自己节奏节奏。
3、八段锦使经络得到充分伸展，疏通易堵之腧穴，理解原理，就会由过去的任务式练习，转变成享受式练习。
4、法于阴阳、合于术数。除第一式第八式调理任督二脉，其他各式调理相表里的两条经络（其中每条经络都对称分布在躯体两侧）。
5、建议每天打3遍。每遍除第八式做单数7次外，其他各式均为双数次。
6、八段锦最佳时间为上午9-11点（巳时），让阳光照射后背经脉，心情愉悦，效果更佳。
“因”上努力，“果”上随缘，不执着于动作，静心修法。
十四经、相关穴位、五劳七伤概念等不在此赘述，请大家自行查阅。